Pilates lleva tanto tiempo de moda que los mitos y clichés han ido cayendo uno tras otro. Todavía hay quien piensa que es sólo para mujeres o para gente mayor, pero basta probar una clase para comprobar que se trata de un ejercicio exigente y sumamente adaptable a cualquier persona. Con mas de cien años de trayectoria, el pilates se centra en principios fundamentales que buscan mejorar la fuerza, la flexibilidad y la coordinación, lo que contribuye al bienestar general de quienes lo practican.
Principios del pilates
En el corazón del pilates se encuentran seis principios fundamentales: concentración, control, centro, fluidez, precisión y respiración. Estos principios trabajan en conjunto para crear una experiencia de ejercicio que va más allá de simplemente tonificar los músculos. La concentración implica la atención plena en cada movimiento, el control garantiza la ejecución adecuada, y el centro, o «powerhouse,» se refiere al área central del cuerpo que actúa como el punto focal para el equilibrio y la fuerza.
La respiración como pilar fundamental
Uno de los aspectos distintivos del pilates máquinas es su énfasis en la respiración consciente. A diferencia de otros métodos de entrenamiento, en pilates la respiración acompaña cada movimiento. La respiración profunda y controlada no sólo oxigena los músculos, sino que también fomenta la conexión mente-cuerpo, ayudando a reducir el estrés y mejorar la concentración durante la práctica.
Movimiento bidireccional para una mayor efectividad
En pilates máquinas el movimiento bidireccional es una característica clave. Las máquinas utilizan resistencias ligeras que permiten múltiples combinaciones, con las que se trabaja en fase concéntrica (tracción) como excéntrica (empuje), lo que significa que los músculos se activan en ambas direcciones. Este enfoque no solo optimiza la eficacia del ejercicio, pues también contribuye al desarrollo equilibrado de la musculatura, evitando descompensaciones y reduciendo el riesgo de lesiones.
Objetivos principales del pilates máquinas
- Fuerza sin volumen: El pilates se centra en desarrollar la fuerza sin agregar volumen muscular excesivo. Esto es especialmente atractivo para aquellos que buscan tonificar y esculpir su cuerpo sin convertirse en culturistas.
- Mejora de la flexibilidad: A través de movimientos controlados y estiramientos conscientes, el pilates máquinas permite mejorar la flexibilidad de manera gradual y segura, promoviendo una gama completa de movimientos articulares.
- Corrección de la postura: Al fortalecer el núcleo y los músculos estabilizadores, el pilates contribuye a mejorar la postura y prevenir problemas asociados con la mala alineación.
- Equilibrio y coordinación: Los movimientos precisos y controlados del pilates máquinas requieren un alto nivel de coordinación, lo que contribuye al desarrollo del equilibrio y la conciencia corporal.
- Bienestar mental: La conexión entre la mente y el cuerpo es esencial en pilates, y muchos practicantes experimentan una sensación de calma y enfoque mental después de cada sesión.
El pilates con máquinas es una modalidad de ejercicio versátil y efectiva que se adapta a personas de todas las edades y niveles de condición física. Al abrazar sus principios fundamentales, incorporar la respiración consciente, aprovechar el movimiento bidireccional y perseguir objetivos específicos, el pilates con máquinas se erige como un camino integral hacia la salud y el bienestar físico y mental.
ORGANIZACIÓN POR NIVELES
A diferencia de otros centros donde priorizan la captación de clientes a toda costa, en Movimiento Consciente apostamos por un enfoque más coherente y responsable, donde la seguridad y satisfacción de los practicantes está por encima de todo.
Por eso contamos con un sistema de niveles que garantiza, en la medida de lo posible, la homogeneidad de los grupos. Además de los grupos específicos de embarazo, postparto y sénior, contamos con 4 modalidades para población general que responden a distintos objetivos y necesidades.
